Ce site d’information ne remplace en aucun cas une consultation médicale.
Il n’y est établi ni diagnostic ni prescription de thérapie.
Consultez toujours votre médecin pour tout avis ou traitement personnalisé.
Bienvenue sur mon site (en cours de construction) dédié à l’intérêt de l’hypnothérapie, de la pleine conscience et de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). Ces approches, bien que différentes, partagent un objectif commun : promouvoir le bien-être mental et émotionnel.
En explorant ces méthodes, vous découvrirez leurs similitudes pour réduire le stress et renforcer la résilience, ainsi que leurs différences en termes de techniques et d’applications.
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HYPNOTHERAPIE
L’apprentissage de l’hypnose se fait par une concentration sur des perceptions corporelles, visuelles, auditives ou sensitives propres au patient installé confortablement, sur des sensations du moment ou en utilisant des souvenirs. Son déroulement est agréable.
L’état obtenu est un état de conscience différent. Il permet d’influencer les phénomènes physiologiques de l’organisme, de gérer les sensations et les émotions. Sont utilisés à cette fin diverses images, souvenirs de sensations agréables, métaphores propres au patient et à son imaginaire dont il garde la maîtrise. Il est possible de communiquer, mais là encore le patient reste maître de ce qu’il souhaite faire savoir. Au décours de la séance, il n’y a pas d’amnésie. Bien au contraire, il est utile d’en conserver le souvenir pour profiter pleinement de cet apprentissage et de ses effets bénéfiques. Il peut également être réutilisé lors de séances d’auto-hypnose dont les techniques sont apprises progressivement.
L’hypnose, utilisée en thérapie, en gestion du stress et en préparation mentale, n’a rien à voir, dans sa pratique, avec l’hypnose de spectacle où l’hypnotiseur prend progressivement une position dominante et autoritaire.
Le patient garde ici un réel contrôle de l’expérience dans un travail de coopération constante. L’hypnose devient donc un outil qui va peu à peu s’acquérir comme un véritable apprentissage.
HYPNOTHERAPIE MEDICALE
L’indication de l’hypnothérapie trouve sa place après un bilan médical et en complément des traitements sans s’y substituer.
Les indications médicales sont possibles en:
Analgésie, addictions, cardiologie, pneumologie, ORL, allergologie, soins dentaires et chirurgie sous anesthésie, appareil digestif, dermatologie, gynécologie-urologie, rhumatologie affections psychiques
Hypnose et Psychothérapie:
Indications (non limitatives)
Préparation aux examens , compétitions, affirmation de soi, stress, harcèlement, troubles du sommeil, tétanie, phobies, tremblements, tics, bégaiement, Burn out, dépression…
Hypnose et tabac
Absurdité de vouloir arrêter demain. L’hypnose, c’est aussi aider à agir et ne plus procrastiner.
LA THERAPIE ACT
La thérapie « ACT « (Acceptance and Commitment Therapy – Thérapie d’Acceptation et d’Engagement) est développée à partir de recherches sur le langage et les émotions.
La thérapie ACT fait appel à des techniques favorisant la prise de conscience des événements de pensée, l’acceptation des expériences émotionnelles. Elle permet d’apprendre à repérer les évitements liés au langage.
Elle s’intègre dans la troisième voie des TCC, axée sur les émotions, les pensées et les sensations.
Les axes du travail en thérapie ACT
Thérapeutique
Instant présent : travail en méditation pleine conscience.
Acceptation : accueillir toutes ses émotions, pensées, sensations, sans se résigner. Pour se recentrer vers l’action.
Défusion des pensées : apprendre à les reconnaître pour ce qu’elles sont et non ce qu’elles disent être.
Valeurs : savoir ce qui compte vraiment pour soi dans la vie.
Action : identifier les actions pour mettre les valeurs en pratique.
Perspective : connaître ses propres processus de pensées et de ressenti tout en s’en différenciant.
Méditation pleine conscience en thérapie
Connue également sous le nom de « Mindfulness », MBCT (prévention des rechutes dépressives) ou MBSR (gestion du stress)
C’est une méthode de gestion des émotions dysfonctionnelles par l’observation et l’acceptation de son expérience vécue (sensations, émotions, pensées, tendance à l’action).
Elle éveille la curiosité et la bienveillance pour son expérience.
Elle apprend à vivre pleinement le moment présent.
La pratique de la « pleine conscience » permet de se dégager des automatismes psychologiques (réactions automatiques) qui amplifient la détresse psychologique.
Elle apprend à observer avec attention, curiosité et bienveillance les sensations, émotions, pensées et tendances à l’action comme des phénomènes transitoires et à les accepter tels quels plutôt que d’y réagir par des automatismes (fuite, , distraction, frustration, résignation…).
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© Dr Patrice Kervinio – Hypnose Médicale – Tous droits réservés
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